Alimentándose bien
Si quiere aumentar o disminuir su consumo de fibra a través de los alimentos, podría observar cuántas raciones de verduras y frutas come al día y buscar cómo cambiarlas.
Elija postres como plátanos con azúcar, cóctel de frutas permitidas o ate.
Las verduras pueden sustituirse por las frutas.
Es mejor consumir las de temporada, pues son de mejor calidad y más baratas.
Coloque una canasta con la fruta que puede comer lavada y lista para morderse, en la cocina junto al café o en alguna mesa limpia.
Intente saborear este postre: rebanadas de pera o manzana peladas acompañadas con rebanadas de queso panela o tofu.
Pruebe los alimentos antes de añadirles sal.
Coma despacio y mastique bien los alimentos.
Evite someterse a dietas de reducción de peso sin control médico.
Prefiera fondas y restaurantes a puestos ambulantes y de comida rápida.
Haga de la comida un momento agradable, coma con la familia, amigos o compañeros del hospital, siempre que sea posible.
Recuerde que la higiene de las manos es la mejor barrera para evitar infecciones estomacales: esto aplica en la preparación de alimentos y antes de su consumo
Disfrute la comida, aunque sean pocos minutos.
Buenos hábitos personales
Procure mantener el espacio que habita limpio y ventilado.
Si tiene mascotas, manténgalas sanas; lave y desinfecte su espacio y sus utensilios.
Busque alternativas de esparcimiento para controlar el estrés. Practicar yoga, meditación, pintar o tocar algún instrumento, pueden ser buenas alternativas.
Realice diariamente entre 20 y 30 minutos de ejercicio.
Una opción es llevar ropa de ejercicio al trabajo y correr o caminar en algún lugar cercano.
Si se siente fatigado tómese un descanso dentro de su lugar de trabajo, para estirarse y aliviar la tensión. Hágalo en un espacio o momento en que sea improbable que lo interrumpan
Aumente la actividad física en la vida cotidiana: suba por las escaleras y disminuya el uso del coche, podría usar la bicicleta
Duerma de siete a ocho horas, o lo más que su horario le permita.
Vea fotos de su historia familiar, pues eso evoca recuerdos y emociones tan intensos que puede convertirse en un eficaz método para controlar el estrés y mantenerse sano.
Tips saludables
Cada alimento nuevo debe introducirse en pequeñas cantidades para comprobar si es aceptado por el organismo
Tips saludables
Al no tener claro si un alimento es aconsejado, lo mejor es ingerirlo en poca cantidad para comprobar si lo tolera bien.
Tips saludables
Debe seguir una dieta balanceada y evitar cualquier comida que empeore sus síntomas.